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"Que este programa MBAR® sea la puerta que necesitas abrir, y si es así, entonces entra, entra, entra y entrégate día a día, pensamiento tras pensamiento, momento a momento a esta profunda y fiable forma de cuidado y de curación.”
Próximo curso intensivo: 15, 16 y 22 de febrero
Te interesa el MBAR® si...
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Profesora: Raquel Paiz Robles
Instructora certificada de MBAR®
Terapeuta en adicciones
Instructora de mindfulness y meditación
- Periodista
- Autora de: «Conversaciones en la azotea» Ed. Ole libros
¿Para qué sirve el MBAR®?
En el curso MBAR® intensivo online aprenderás:
A tomar consciencia de los aspectos sutiles que fácilmente se nos pueden pasar por alto para aprender a identificar los detonadores del comportamiento adictivo antes de que se fortalezcan demasiado y así brindramos a una vida más plena.
A identificar los estímulos y las sensaciones que percibimos a través de los sentidos y que pueden detonar rumiación o que la mente vague, especialmente con juicios automáticos en relación a nuestra experiencia.
Aprender con Minfulness a estar en contacto con tu cuerpo puede ayudarte en tu recuperaciónA t
A relacionarte de una manera diferente ante las recaídas, que forman parte del proceso de recuperación. Es importante ser honesto y saber cuándo se ha producido una recaída, un tropiezo o lapso momentáneo.
Así mismo, también aprenderás cómo funciona el círculo vicioso de la adicción para así ampliar las herramientas que puedes utilizar para el proceso de recuperación.
Mindfulness nos enseña a tener sobriedad de mente, y cuando cultivamos una mente más sobria, esto tendrá un impacto en nuestra abstinencia y puede ayudar a romper el círculo vicioso.
A tomar conciencia de la experiencia a través de la respiración, relacionarte con los pensamientos de forma diferente y para así tomar mejores decisiones en la recuperación.
Aprender con Mindfulness a ser consciente de tus pensamientos puede evitar la recaída.
Además, aprender a atender las cuatro necesidades básicas del corazón: atención, afecto, apreciación y aceptación en nuestras vidas, nos facilita tener una perspectiva más positiva de la vida y nuestros estados mentales se vuelven más positivos.
A diferenciar entre pensamientos, juicios y hechos, nos permite identificar qué tipos de pensamiento nos pueden poner en una situación de alto riesgo y cómo hacerles frente para facilitar nuestra recuperación.
Aprender a tomar decisiones más sabias con Mindfulness, al hacerte más consciente de tu cuerpo, tus pensamientos y tus emociones.
Diseñar un Plan de Acción que podamos utilizar en situaciones de emergencia, cuando los detonadores nos hagan enojarnos, frustrarnos, sentirnos resentidos, y así abrir la posibilidad a evitar la recaída.
Y aprenderás prácticas de Mindfulness que te pueden ayudar en tu recuperación
“En este curso, he aprendido a sacar experiencias positivas de mi sufrimiento. He aprendido a definir mi proyecto y encontrar mis recursos internos para llevarlo a cabo. He fortalecido mi espacio para elegir.”
Y además de llevarás
En definitiva, este curso te interesa si:
Tienes algún hábito o comportamiento que no consigues cambiar y que sabes que no te sienta bien: fumar, beber, internet, etc…
Estás abierto a probar Mindfulness
Tienes ansiedad, no puedes pensar con claridad, tienes problemas de relaciones, te gastas demasiado dinero en vicios o sientes vacío por dentro
Trabajas con adicciones y salud
Quieres aprender a conocerte a ti mismo y tomar mejores decisiones
Fechas y horarios
- Sábado 15 de febrero de 18h a 21h
- Domingo 16 de febrero de 16h a 20:30h
- Sábado 22 de febrero de 16h a 20:30h
*Hora española peninsular
Formato online
- Curso en directo con conexión a través de Zoom
Este programa fue desarrollado por el Dr. Paramabandhu Groves en colaboración con Valerie – Vimalasara – Mason-John.
Está basado en el trabajo de Mindfulness Based Cognitive Therapy for Depression escrito por Zindel Segal, Mark Williams y John D. Teasdale.
Desde 2005, el Dr. Groves, co-fundador del MBAR, imparte este programa en el sistema de salud público en Reino Unido. Valerie – Vimalasara – Mason-John también ha llevado este programa a Europa, México, Canadá e India.
Una pequeña advertencia, Mindfulness no es un remedio temporal, es una forma de vida, respiración a respiración.
Sé paciente y las cosas empezarán a cambiar.
Y si Mindfulness no te funciona, sigue buscando hasta encontrar algo que te funcione.
La Asociación Con Plena Conciencia, organizadora de este curso, desea facilitar el acceso a aquellas personas que se encuentren en una situación socioeconómica difícil. Si este es tu caso contacta con nosotros a través de este ENLACE para informarte de nuestro sistema de becas.