Escuchar lo que sentimos
Una puerta al equilibrio emocional
Vivimos rodeados de estímulos. Cada día nos enfrentamos a decisiones, conversaciones, presiones, noticias, tareas pendientes. En medio de este ritmo, muchas veces no nos detenemos a mirar hacia adentro, a reconocer lo que sentimos. Sin embargo, las emociones están ahí, presentes, actuando como una especie de brújula interna que nos guía, aunque no siempre sepamos cómo interpretarla.
Hablar de emociones no es solo hablar de “cómo nos sentimos”. Es hablar de una parte fundamental de nuestra experiencia humana. Las emociones forman parte de cada pensamiento, de cada gesto, de cada reacción. Son mensajes del cuerpo, del corazón, de la mente. Y aunque muchas veces hemos aprendido a ignorarlas, contenerlas o juzgarlas, cultivar una relación más consciente con nuestras emociones puede transformar profundamente la manera en que vivimos.
Emociones: ¿amigas o enemigas?
En nuestra cultura, a menudo etiquetamos las emociones como “buenas” o “malas”. Alegría, entusiasmo, amor… esas sí, las queremos. Pero cuando aparecen la tristeza, la rabia o la ansiedad, lo habitual es querer quitárnoslas de encima cuanto antes.
Y sin embargo, todas las emociones tienen una función. Son respuestas naturales del organismo que nos aportan información valiosa. La tristeza nos puede señalar una pérdida o una necesidad no satisfecha. La rabia puede hablarnos de un límite que se ha cruzado. El miedo puede ayudarnos a ser más prudentes. Incluso la ansiedad, tan temida, suele ser un grito de alerta que nos pide parar y revisar algo que nos está desbordando.
Pero para que esa información nos sirva, necesitamos escucharla sin juicio. Y eso no siempre es fácil.
La importancia de nombrar lo que sentimos
¿Cuántas veces respondemos “bien” cuando en realidad estamos agotados, tristes o frustrados? Muchas veces, no es que queramos ocultar lo que sentimos, sino que no sabemos ponerle nombre. O ni siquiera nos damos el espacio para darnos cuenta.
Aprender a reconocer y nombrar nuestras emociones es un primer paso esencial para regularlas. Es como encender una luz en una habitación oscura. No cambia automáticamente la emoción, pero nos permite verla, entenderla y decidir cómo actuar.
En el Taller Práctico Emocional, trabajamos justamente esto: la capacidad de identificar, nombrar y aceptar lo que sentimos. No desde la teoría, sino desde la experiencia directa, con herramientas sencillas y profundas que nos conectan con nuestro mundo interno y nos ayudan a relacionarnos con él de una forma más amable y consciente.
Aceptar no es resignarse
Aceptar una emoción no significa conformarse ni quedarse atrapado en ella. Aceptar es dejar de luchar contra lo que ya está ocurriendo, para poder acogerlo con amabilidad y desde ahí, tomar decisiones más sabias.
En lugar de reaccionar automáticamente, aprender a responder. En lugar de juzgar lo que sentimos, abrir un espacio de curiosidad. En lugar de querer cambiar rápidamente la emoción, permitirnos sentirla y comprender su mensaje.
Esta actitud de presencia y aceptación transforma nuestra relación con las emociones. Y desde ahí, también mejora nuestras relaciones con los demás, porque cuanto más en paz estamos con lo que sentimos, más capaces somos de escuchar, empatizar, poner límites sanos o comunicar con claridad
¿Y si nos diéramos permiso para sentir?
Muchas veces creemos que “no tenemos tiempo” para sentir. Pero lo cierto es que lo que no sentimos se queda en el cuerpo, en la mente, en el corazón… y acaba saliendo de otras maneras: tensiones físicas, bloqueos, irritabilidad, dificultad para concentrarnos, conflictos que se repiten
Darnos permiso para sentir no nos debilita. Al contrario: nos hace más humanos, más presentes, más completos.
Cada emoción que reconocemos y acompañamos con amabilidad se convierte en una oportunidad de conocernos mejor, de crecer, de cuidarnos. Porque cuando nos tratamos con respeto interior, también podemos ofrecer ese respeto al mundo que nos rodea.
Una invitación a la práctica
Tal como decíamos, el Taller Práctico Emocional, es un espacio seguro, cálido y vivencial en el que exploramos juntas y juntos el mapa de nuestras emociones. Aprendiendo a identificar nuestras emociones con claridad, explorar cómo se manifiestan en el cuerpo. Poder nombrarlas sin juicio, descubrir estrategias sencillas para regularlas desde la conciencia, y compartir en grupo de forma voluntaria, creando comunidad desde lo auténtico.
Cuando nos permitimos sentir, nos damos permiso para vivir con más profundidad. Basta con detenernos unos minutos, respirar, y preguntarnos con suavidad: ¿Qué estoy sintiendo ahora?
