Descripción
Curso Online – Sesión orientativa
16 de septiembre a las 19:30h
¿Qué es MSC?
El programa Mindful Self-Compassion (MSC) fue desarrollado por Christopher K. Germer, PhD, profesor de Harvard y experto en la integración de mindfulness y psicoterapia, junto con Kristin Neff, PhD, profesora en la Universidad de Texas en Austin y pionera en la investigación de la autocompasión. Su enfoque combina dos habilidades esenciales para el bienestar emocional: atención plena (mindfulness) y autocompasión, proporcionando herramientas efectivas para cultivar la resiliencia en el día a día.
Mindfulness: el primer paso hacia la sanación emocional
La atención plena nos ayuda a tomar conciencia de nuestros pensamientos y emociones, incluso cuando son difíciles o dolorosos. Nos permite observar sin juicio experiencias como la tristeza, la ansiedad o la confusión, acogiendo lo que sentimos con una actitud de apertura y curiosidad.
Autocompasión: tratarnos con amabilidad en momentos difíciles
La autocompasión es la capacidad de responder a nuestro propio sufrimiento con comprensión y amabilidad, en lugar de con autocrítica o rechazo. Nos brinda el apoyo necesario para calmarnos y reconfortarnos en tiempos difíciles, fortaleciendo nuestra capacidad de recuperación emocional.
Las investigaciones han demostrado que la práctica de la autocompasión no solo mejora el bienestar emocional, sino que también:
- Aumenta la felicidad y la satisfacción personal
Reduce la ansiedad y la depresión - Favorece hábitos saludables, como una alimentación equilibrada y la práctica de ejercicio físico
- Nos ayuda a afrontar los desafíos con mayor claridad y equilibrio
MSC es un programa de entrenamiento con respaldo empírico, diseñado para cultivar la compasión y el amor incondicional hacia uno mismo. A través de principios y prácticas concretas, aprenderás a responder a los momentos difíciles con amabilidad, atención y comprensión, sanando la relación contigo mismo y fortaleciendo tu equilibrio emocional.
Qué aprenderás durante el curso
El programa Mindful Self-Compassion (MSC) te ofrece herramientas prácticas para transformar tu relación contigo mismo y fortalecer tu bienestar emocional. A lo largo del curso, aprenderás a:
- Dejar de ser tan duro contigo mismo y tratarte con la misma amabilidad que ofrecerías a un buen amigo.
- Gestionar emociones difíciles con mayor equilibrio y claridad.
- Motivarte con ánimo en vez de autocrítica, construyendo una relación más sana contigo mismo.
- Transformar relaciones complicadas, tanto del pasado como del presente.
- Integrar prácticas de mindfulness y autocompasión en tu día a día
- Comprender la teoría y la ciencia detrás de mindfulness y autocompasión.
- Convertirte en tu mejor maestro, confiando en tu propia sabiduría interior.
¿A quién va dirigido?
MSC es un programa diseñado para todas las personas, incluso para aquellas que no recibieron suficiente afecto en la infancia o que sienten incomodidad al ser amables consigo mismas.
Cultivar la autocompasión no es un acto de debilidad, sino una actitud valiente que nos protege del sufrimiento innecesario, incluido el daño que nos hacemos a través de la autocrítica, el aislamiento o la rumiación mental.
La autocompasión nos brinda fortaleza emocional y resiliencia, ayudándonos a:
- Reconocer nuestras imperfecciones sin juzgarnos.
- Motivarnos con amabilidad, en lugar de dureza.
- Perdonarnos cuando sea necesario.
- Relacionarnos con los demás desde el corazón.
- Ser auténticos y vivir con mayor bienestar.
Profesores
Profesora: Cristina Villar
- Profesora de Mindfulness
- Instructora de MBSR (Certificada bajo los estándares internacionales de calidad de la Global Mindfulness Collaborative, Un.Brown a través de Nirakara) Miembro de la Asociación Española Profesional de Instructores de Mindfulness-MBSR
- MSC Teacher in Training (Marzo 2025) (Formada según el itinerario oficial del Center for Mindful Self-Compassión)
- Creadora del programa MBI-LIMAP para una vida con Sentido y Propósito
- Máster de Mindfulness en contextos de Salud e Investigación por la Universidad Complutense de Madrid
Nota: en el programa MSC que se imparta, la Profesora será acompañada por un Co-teacher.
Co-teacher programa presencial:
Xavier García Godall
- Educador Social N.º de Colegiado 10243 (CEESC).
- Instructor certificado del programa MBAR@ (Mindfulness para la recuperación de las adicciones).
- Master en Drogodependencias por la UB.
Co-teacher programa online:
Anna Fons
- Bióloga y Psicóloga. Número de colegiada 33519.
- Instructora de Mindfulness y Programas de MBSR para niños, adolescentes y adultos. Instructora de MBAR@
- Mindfulness para la Recuperación de Adicciones y conductas compulsivas.
Próximos programas
Programa online
Fechas:
del 30 de septiembre al 25 de noviembre
Septiembre: 30
Octubre: 7-14-21-28
Noviembre: 4-11-18-25
Sesión informativa gratuita :
16/09/2025 a las 19.30 h
Reserva AQUÍ
Horario:
Martes de 19h a 21:45h
Formato: Online
Precio: 340€
Solicita información a través del email, cristina@conplenaconciencia.com
Programa presencial Barcelona
Fechas:
del 1 de octubre al 26 de noviembre
Octubre: 1-8-15-22-29
Noviembre: 5-12-19-26
Sesión informativa gratuita :
17/09/2025 a las 19.30 h
Reserva AQUÍ
Horario:
Miércoles de 19h a 21:45h
Lugar:
Centre Actua Psicoterapia
MAPS
Precio: 350€
Solicita información a través del email, cristina@conplenaconciencia.com
340,00 € – 350,00 €
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