Descripción
Sesión informativa gratuita del Programa Presencial
17 de septiembre a las 20.00h
Sesión informativa gratuita del Programa Online
18 de septiembre a las 19:30h
Beneficios que puedes obtener con el programa
Cuáles son los beneficios que puedes obtener:
- Empezar a comprender como funciona tu mente.
- Aprender a responder en vez de reaccionar.
- Aprender a regular tus sensaciones y emociones.
- Aprender a ser más amable contigo.
- Relacionarte con los demás de forma que estos espacios te nutran
La mente está acostumbrada a estar en el futuro, preparando cosas que hacer o escenarios de cosas que pueden pasar. O en el pasado, revisando una y otra vez lo sucedido. Todo esto genera emociones en el cuerpo. Estas emociones pueden generar estrés y ansiedad. La Atención Plena (Mindfulness) es una herramienta poderosa que ayuda a entrenar la mente a estar en el momento presente. En la experiencia que está sucediendo en estos momentos, con lo que hay.
Este programa es un psicoeducativo. Aprenderás a darte cuenta de cómo funciona tu mente y tendrás herramientas para poder empezar a modificar aquellos patrones que te generan sensaciones desagradables como el estrés y la ansiedad.
Cada semana realizaremos una sesión de dos horas y media dónde iremos trabajando diferentes pilares que nutren la atención plena. Se trabajan herramientas tanto relacionadas con la práctica meditativa como relacionadas con realizar actividades cuotidianas de una forma diferente. Se trata de aprender a vivir de una forma más plena.
Semana 1: Qué es Mindfulness o atención plena
Semana 2: La precepción de la realidad
Semana 3: El poder de las emociones
Semana 4: La reacción al estrés y la tensión emocional
Semana 5: La resiliencia para poder responder al estrés.
Semana 6: Comunicación con Mindfulness
Semana 7: Cuidarse y la gestión del tiempo
Semana 8: Integrando Mindfulness en la vida cotidiana
Metodología del curso
- En 8 sesiones semanales: de 2 horas y media cada una. Trabajaremos realizado un poco de teoría y mucha práctica y diálogo. A través de lecturas, audios de meditación guiada y ejercicios prácticos.
- Un día de práctica intensiva online para poder realizar las herramientas aprendidas seguidas y poder comprobar con la experiencia personal la eficacia de éstas.
Profesoras
Profesora: Cristina Villar
- Profesora de Mindfulness
- Instructora de MBSR (Certificada bajo los estándares internacionales de calidad de la Global Mindfulness Collaborative, Un.Brown a través de Nirakara) Miembro de la Asociación Española Profesional de Instructores de Mindfulness-MBSR
- MSC Teacher in Training (Marzo 2025) (Formada según el itinerario oficial del Center for Mindful Self-Compassión)
- Creadora del programa MBI-LIMAP para una vida con Sentido y Propósito
- Máster de Mindfulness en contextos de Salud e Investigación por la Universidad Complutense de Madrid
Profesora: Anna Fons
- Profesora de Mindfulness
- Psicóloga
- Licenciada en Ciencia Biológicas
- Master en Intervenciones Psicoterapéuticas basadas en Mindfulness
- Instructora de MBAR y MBSR
Sesión informativa gratuita:
Miércoles 9 de abril a las 20h
Sábados:
26 de abril
3, 10, 17, 24, 31 de mayo
14 y 21 de junio
Práctica intensiva:
Sábado 7 de juni0
Horario: de 10h a 12:20h
(hora española peninsular)
Lugar: Actua Psicoterapia
Precio: 350€
Programa online
Sesión informativa gratuita:
jueves 18 de septiembre a las 19:30h
RESERVA AQUÍ
Jueves:
2, 9, 16, 23 y 30 de octubre
6, 13, 20 de noviembre
Práctica intensiva:
domingo 9 de noviembre de 10h a 17:30h
Horario: de 19h a 21:00h
(hora española peninsular)
Formato: Online ZOOM
Precio: 300€
300,00 € – 350,00 €
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