Programa psicoeducativo MBSR

Descripción

Programa psicoeducativo MBSR basado en Mindfulness, con evidencia científica, para la reducción del estrés y la ansiedad
Con Plena Conciencia apuesta por volver a realizar este programa para la reducción de estrés basado en mindfulness. Se trata de un programa con un gran números de artículos científicos, que avalan sus resultados.

Sesión informativa gratuita del Programa Presencial
04 de octubre a las 20.00h

Sesión informativa gratuita del Programa Online
18 de septiembre a las 19:30h

Beneficios que puedes obtener con el programa

Cuáles son los beneficios que puedes obtener:

  • Empezar a comprender como funciona tu mente.
  • Aprender a responder en vez de reaccionar.
  • Aprender a regular tus sensaciones y emociones.
  • Aprender a ser más amable contigo.
  • Relacionarte con los demás de forma que estos espacios te nutran

La mente está acostumbrada a estar en el futuro, preparando cosas que hacer o escenarios de cosas que pueden pasar. O en el pasado, revisando una y otra vez lo sucedido. Todo esto genera emociones en el cuerpo. Estas emociones pueden generar estrés y ansiedad. La Atención Plena (Mindfulness) es una herramienta poderosa que ayuda a entrenar la mente a estar en el momento presente. En la experiencia que está sucediendo en estos momentos, con lo que hay.

Este programa es un psicoeducativo. Aprenderás a darte cuenta de cómo funciona tu mente y tendrás herramientas para poder empezar a modificar aquellos patrones que te generan sensaciones desagradables como el estrés y la ansiedad.

Cada semana realizaremos una sesión de dos horas y media dónde iremos trabajando diferentes pilares que nutren la atención plena. Se trabajan herramientas tanto relacionadas con la práctica meditativa como relacionadas con realizar actividades cuotidianas de una forma diferente. Se trata de aprender a vivir de una forma más plena.

Estructura del curso

Semana 1: Qué es Mindfulness o atención plena

Semana 2: La precepción de la realidad

Semana 3: El poder de las emociones

Semana 4: La reacción al estrés y la tensión emocional

Semana 5: La resiliencia para poder responder al estrés.

Semana 6: Comunicación con Mindfulness

Semana 7: Cuidarse y la gestión del tiempo

Semana 8: Integrando Mindfulness en la vida cotidiana

Metodología del curso

  • En 8 sesiones semanales: de 2 horas y media cada una. Trabajaremos realizado un poco de teoría y mucha práctica y diálogo. A través de lecturas, audios de meditación guiada y ejercicios prácticos.
  • Un día de práctica intensiva online para poder realizar las herramientas aprendidas seguidas y poder comprobar con la experiencia personal la eficacia de éstas.

Profesoras

Profesora: Cristina Villar

Profesora: Anna Fons

Programa presencial

Sesión informativa gratuita:
Miércoles 9 de abril a las 20h

Sábados:
26 de abril
3, 10, 17, 24, 31 de mayo
14 y 21 de junio

Práctica intensiva:
Sábado 7 de juni0

Horario: de 10h a 12:20h
(hora española peninsular)

Lugar: Actua Psicoterapia

Precio: 350€

Programa online

Sesión informativa gratuita:
jueves 18 de septiembre a las 19:30h
RESERVA AQUÍ

Jueves:
2, 9, 16, 23 y 30 de octubre
6, 13, 20 de noviembre

Práctica intensiva:
domingo 9 de noviembre de 10h a 17:30h

Horario: de 19h a 21:00h
(hora española peninsular)

Formato: Online ZOOM

Precio: 300€

300,00 350,00 

Información adicional

ELIGE EL PROGRAMA

PROGRAMA PRESENCIAL: del 26 de abril al 21 de junio, PROGRAMA ONLINE: del 2 de octubre al 20 de noviembre

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